Pilates verbetert de balans, coördinatie en ademhalingscontrole. 

De spierasymmetrie wordt uitgebalanceerd en het lichaamssilhouet wordt gestroomlijnd . 

Pilates oefeningen werken dus tegelijkertijd om spierflexibiliteit en kracht te ontwikkelen. 

Door onze hectische wereld en veel stil zitten lijden we onder slechte houding, zuurstoftekort en onevenredige spierontwikkeling. 

Vanuit ons natuurlijke instinct bevredigen we ons lichaam door te bewegen. 

Hierdoor pompt meer zuurstof in zowel de hersenen als het lichaam.

Bij Pilates draait het dus allemaal om beter te ademen en bewegen, waardoor dus zowel onze geest en lichaam wordt geconditioneerd. 

Elke spiergroep wordt bewerkt, met specifieke aandacht voor de spieren die verantwoordelijk zijn voor het stabiliseren van de gewrichten.. 

Pilates kan worden gebruikt om ons misbruikte of overmatig gebruikte lichaam te herstellen, wat een gezond evenwicht in alle spieren bevordert naarmate ze langer, sterker en flexibeler worden.